脂肪肝|体检发现脂肪肝，该怎么办？应对脂肪肝，可以分为三个步骤( 二 ) 体检|运动|肝脏

严重的时候也可以看到肝功能衰竭的情况，甚至会危及生命。
所以减肥可是一项漫长的事业，并不要急于求成，这对身体非常不好。
三、有氧运动很重要。虽然减肥的方式有很多种，不过最重要的就是控制饮食，并且增加运动量。
但是大家对于脂肪肝的治疗，很多人更容易忽视的是运动，而不是饮食。
很多人明明已经开始控制饮食了，但就是不运动只会导致脂肪肝控制得特别不好，甚至逆转得非常缓慢。
运动疗法的特点是非常明显的，它是一种非常主动的治疗方案，只有主动参与，才能获得明显的效果。
另外运动起来并不是某一块肌肉或者某一个器官受益，而是全身所有器官和组织都会受益。
对于脂肪肝患者来说，运动疗法的目标就是锻炼全身肌肉的耐力和体力。
所以遇冷时候最好选择有氧运动，特别是中等强度较长时间的有氧运动。
当然，如果身体情况允许，也可以选择配合短时间并且能承受的无氧运动。
运动的强度千万不要过大，要适合自己。
千万不要把自己运动到受伤为止。
如果实在想不出来有什么选择方案，不妨试试以下几个运动项目。

1.慢跑，或者中等速度的快走。
2.骑自行车。
3.打羽毛球。
4.游泳。
5.跳舞。

对于大多数人如果有时间做以往运动的话，建议每周进行3~5次。
重要的是适合自己，不要让自己太累或者太疲劳。
而如果觉得自己身体条件还不错，可以耐受剧烈一点的运动，那么每周进行1~2次的无氧运动也是很好的选择。
同时如果进行有氧运动，建议每周参加的时间保持在150分钟以上，当然更重要的是持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网。
总结。但这里说的只是治疗脂肪肝三个重要的步骤，脂肪肝的治疗是需要全面的，而且可选择种类繁多的。
并不单单只是这三种方式，或者三个步骤。
在进行脂肪肝的治疗同时也不要忘记心理行为疗法，以及重要的健康饮食方案。
不过整体来说，脂肪肝的防治无非就是积极控制原发病，努力减肥减重。
采取综合性的预防措施，才会获得满意的效果。
希望大家更加重视脂肪肝的问题，让自己的肝脏更加健康。

参考文献
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.非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J
.临床肝胆病杂志201834(05):947-957.
[2
范建高庄辉黄薏.全球首部“科普版”《脂肪肝防治指南》10大关键词(一)[J
.肝博士2015(02):13-19.