哪些食物有益于肠道健康？

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爱护肠道 ， 在生活习惯上要注意什么？
注意饮食
很多消化道疾病都是和饮食习惯有关系的 ， 在日常饮食上一定要注意荤素搭配 ， 多吃粗纤维食物 ， 保持每天要有一定水果的摄入量 。
适当锻炼
多走路 ， 进行一些健身活动 ， 包括跳绳、健美操都可以 ， 但是不提倡剧烈活动 。 此外 ， 肠胃病患者可以通过每天揉肚子保持正常的肠蠕动 ， 正向揉三百下 ， 反向揉三百下 ， 对日常通便和疾病预防都有好处 。
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