经常力量训练 ， 心脏泵血能力会更强一些 ， 但是肺部摄氧能力不见得会更强 。
因为平时的力量训练 ， 就是8-12RM ， 大概是40秒 。
这段时间还不足以让肺部充分扩张 ， 所以你的综合体能并不会得到明显提升 。
只有有氧运动 ， 才能充分让肺部扩张 ， 提高肺部摄氧能力 ， 进而提高综合体能 ， 进而提高训练强度 。

文章插图
其实在平时的训练当中 ， 没有必要害怕做有氧运动 ， 事实上 ， 连健体之王杰瑞米都会跑步、跳绳 。
而我们普通玩家 ， 就更不用担心有氧运动掉肌肉了 ， 更应该担心的是 ， 自己的有氧运动做少了 。
【有氧运动都啥年代了，还怕跑步掉肌肉？有氧运动绝对不可以放弃】

文章插图

• 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
• 跑步圣经TB跑步造成的肌肉“扳机点”现象，只靠拉伸就足够消除了吗？
• 跑步户外讲武堂；每天跑步半小时，到底有没有效果！
• 跑步8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 跑步自我保护性的跑步策略
• 跑步一边跑步一边思考
• 搜狐新闻每天坚持跑步的人，让你瘦下来的同时，也能收获6个“喜人变化”
• 马拉松跑步健身TB什么样的状态，会让你越跑越不累呢？
• 南医三院跑步腿疼，可能伤了胫骨