这个可不能扛 ， 关节疼积累下去就是受伤 ， 越扛越受伤 。
关节对于能量的摄入最为敏感 ， 当你碳水摄入比较高的时候 ， 关节可以一天之内恢复 。
但是当你碳水摄入比较少的时候 ， 关节有时候一个星期都恢复不过来 。

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应该怎么做？
降低训练容量 ， 很多人是降低训练重量 ， 那不行 ， 降低容量为主 。
比如卧推100公斤 ， 你就尽量保持100公斤 。 但是20组的训练 ， 就要降低到15组 。

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这4种不适感 ， 是绝大部分减肥方法都要经历的过程 ， 你只需要花一到两周的时间扛过去 ， 后面减肥就会变得更加舒服 ， 那么自然可以轻松变瘦 。
任何事情 ， 其实在开端的时候 ， 都需要毅力 ， 都会经历不适 ， 减肥亦是如此 。

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