手艺|张歆艺1个月减重25斤，大方公布“倒三角”减肥法，难怪能瘦( 二 ) 杭州

一、仰卧位抬腿。
动作要领：利用拉伸器的力量抬脚，慢慢拉伸脚，有锻炼臀部和细大腿的效果，使肌肉整体紧张20次，每天坚持做3组，这样不仅可以减少腰部腹部和大腿的赘肉，还可以瘦腰，腰的曲线看起来很好，腿的线条也很好。
二、提拉腿部
动作要领：上半身躺在瑜伽垫上，双脚放在拉力上，通过手脚的配合是腿部与腹部肌肉得到锻炼。每组20次，做3~4组左右这样的锻炼方法，可以使双腿的线条更加明显有肌肉感，消除多余的赘肉，使身形看起来更加完美。
三、抬起双臂
动作要领：每20次一小组，每天连续4组，通过继续这个小组的动作，就可以告别丑陋的拜拜肉。手臂线条也进行了优化，可以练习漂亮的蝴蝶背，上半身会更漂亮。
让我们看看一位小姐姐坚持两个月后的效果对比图，你是不是觉得很有效果呢？
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?结束语：想要收获好身材好气质，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。