衰老|白头发增多，别都以为是衰老了，也可能是缺乏2种维生素，及时补呼啦圈|维生素B|白发|长寿与衰

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王大哥四十来岁上就长出了白头发，还不是一两根，而是很明显能看得出来的那种。他本来以为这是自然规律，自己年纪大了，有白头发很正常，就没放在心上。可是后来他在小区的“老年活动中心”里碰见过好几个不同年龄段的人，即使是那些年纪比他大上十几岁的人，也没有几个有他这么多的白头发。这个认知让他发起愁来，自己的白发，到底是不是衰老导致的呢？那别人为什么还没有白头发，难道我比别人老得快吗？通过去询问医生，他才终于放下心来——原来自己长出白头发并不是衰老的原因，而是体内缺乏了两种维生素，需要及时补充。
维生素B5泛酸
在我们的肾承受着较大的压力的时候，它的健康受损，就很容易肾虚气弱，而如果长期处于这样的状态，即使是按理来说应该“血气方刚”的年轻人，也容易长出白发。
而维生素B5这种维生素，对于肾上腺激素的形成有着重要的作用，体内有充足的这种物质存在的话，有助于保持肾的健康，也让头发的状态能更好，既不脱落太多，也不会过早地长出白发。
那么，怎么补充维生素B5泛酸呢？水果中的牛油果、蔬菜中的花椰菜等，都富含维生素B5泛酸，平时可以有意识地多吃一些。
维生素B7
还有一种维生素，也对我们头发的状态有一定的影响。它也是维生素B种族的一员，叫做维生素B7 。经常因为头发的问题受到困扰的朋友们应该听过，毕竟它可是被誉为是“秃头一族的救星” 。
但是，它的作用，可不仅仅是表现在缓解脱发、预防秃头上，还能改善非疾病和衰老原因下的长白头发的问题。这样来看，它对身体的皮肤和毛发健康的促进作用比较大，体现得也比较明显。想要在日常生活饮食中补充维生素B7 ，可以多吃一些富含这种维生素，并且也较为容易获取的食物，比如瘦肉、动物的肝脏等。但是也需要注意量，不要一次性吃得太多，反而对身体产生不利的影响。不要追求马上看得到效果，食补毕竟不是药物，只能通过长期坚持才有效。
有什么方法改善白发？
如果是缺乏上面我说的这两种维生素：维生素B5反酸和维生素B7导致的脱发，那么通过补充这两种维生素，就能起到一定的改善和预防效果。不过，需要注意的是，只是从生活中的食物中来摄取维生素，速度并不快，效率也并不高。所以，可以询问医生的建议，看看是否需要服用其他的帮助维生素补充的保健药品。
导致长出白头发的原因有很多，如果是其他因素造成的“少年白” ，只是靠补充维生素来改善，就太难了，算不上“对症下药” 。所以建议在年轻时候就过早长出白发的朋友，先去找医生诊断，确定“致病原因”之后，再选择要使用什么样的方式来避免。
必须承认的是，要想从有很多白发到恢复满头黑发，是没有那么容易，起码没有那么快的。所以在有所改善之前，通过偶尔使用正规、健康的染发剂染发来染黑头发，提升外观水平，也未尝不可。如果这个时候还不如做运动那么我们的身体就会免疫力下降，这个时候我们可以做呼啦圈运动，最大限度地减少伤害。
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同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？
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