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食物中除了食用油以外 ， 坚果也是一个非常好的脂肪来源 ， 并且可以更好地量化脂肪的摄入量
比如7个核桃或者15个巴旦木就可以提供将近20g的脂肪 ， 在日常低油饮食的状态下 ， 配合一把坚果作加餐 ， 脂肪的摄入量就能保持在比较合理的范围了

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了解了这些适合健身的食材 ， 下次做健身餐的时候应该会更加得心应手了吧
就算是辛苦锻炼 ， 也不能亏待了自己的胃哦！只要饮食吃对 ， 训练效果加倍~
留言告诉我 ， 平时尽兴健身后的你 ， 最想吃的美食是什么呢？下期跟大家分享0卡0脂高蛋白高纤维的功能性饮料测评 ， 喜欢健身的你记得来打卡哦！

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