『王振涛大夫TB』早起坚持4个习惯，身体健康，少生病，45岁是“养生黄金期”( 二 ) 45岁

另外，桑叶还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，也就是我们常说的蒲公英。有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、要睡好

文章图片
良好且充足的睡眠，是保证身体健康最基础的条件。
睡眠不好，人的精神状态就会差，生活质量也会变差。
所以， 45岁以后，想要健康，一定保证优质的睡眠，即晚上11点前入睡，睡足7小时。
【4不要】
1、不要放纵

文章图片
45岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！
放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因；
放纵地享受，会让自己愈加没有进去心，变得越来越颓废；
放纵地“爱” ，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。
2、不要固执

文章图片
很多人，到了中年以后，尤其是45岁以后，便开始变得固执己见。
他们不顾子女的劝解，按照自己的方式去安排一切。
喜欢烟酒，过度节俭，有病硬抗等等。
长此以往，会导致身体陷入恶性循环，危及身体健康。
3、不要懒惰

文章图片
45岁以后，很多中老年朋友，都认为自己年龄大了，不需要锻炼身体，该享清福了。
殊不知，这种懒惰的行为，反而会导致“三高”的发生。
其实， 45岁以后，依然要坚持运动，选择运动强度小的，如散步，太极，广场舞等户外运动。
这样，也能够丰富自己的老年生活，延缓身体的衰老。
4、不要吃撑

文章图片
研究发现，约20%的老年痴呆患者，都是是饱食的“美食家” 。
这些人每餐常常“吃撑为止” ，殊不知，这是一种错误的饮食方式。
长期吃太多，会使人的记忆力下降，肠胃功能下降。
另外，有数据指出，当人们的饮食量减少30%的时候，他们的寿命也会延长30% 。
所以，正确的饮食方式是，每餐只吃七八分饱即可，这样更有助于身体健康，少生病！