【秦岚】优雅大气的秦岚，演技精湛＋好身材，一直都在突破自己秦岚|瑜伽

她是雍容华贵、端庄大气的富察皇后；她是外表温婉动人、楚楚可怜，内心却满含心机的知画；她是自小要强、骄傲、不可一世的绿萍……她，是角色百变，一直都在突破自己演技的秦岚。秦岚演艺事业上的成功绝非偶然，角色只是个机会，而真正使她熠熠生辉的，是她出色的演技。

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秦岚虽然年纪已经不小了，但是还是要感叹她的面容，不仅没有变老，反倒越来越少女了，这身绿色的运动外套穿在她的身上，走在校园里，也会和在校的学生没什么区别，满满的少女感。
【【秦岚】优雅大气的秦岚，演技精湛＋好身材，一直都在突破自己】

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秦岚凹凸有致的曼妙身材，再加上一身蓝色碎花长裙，真的是美极了！非常符合她淑女的气质，优雅中带有一种邻家女孩的美。她的表情，舒展得自然，眉眼里带着笑意，这样美丽又美好的秦岚，怎能不让人喜欢呢？

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秦岚可以说是非常好看并且耐看类型的了，她在节目中也透漏运动健身，对于保持身材和容颜是非常重要的。没有人想变老，然而面对岁月的流逝一定要对身体做好必要的呵护和保养。
窈窕曼妙的身材告诉你：好身材里藏着自律。今天推荐4个瑜伽体式，希望自律的你拥有完美身材。
动作一

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爱美是女人的天性，因此要想抵抗岁月的痕迹，保持年轻的状态和活力，那么坚持运动是不可或缺的。
体式要点：双腿跪在地上，一条腿的小腿抬起至手肘处，两只手的手指在头后握住。静止不动1-2分钟。循环多做几次。
动作二

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自律的人生会给你带来意想不到的收获，因此要想掌控自己的人生，要想生活得越来越美好，那么就请自律起来吧！
体式要点：蹲立于地面，一条腿放于另一条腿上，一条手臂向下，另一条手臂上扬至头顶处，双手手指呈兰花指状，静止不动10-15个呼吸。
动作三

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安静的环境下，放空自己，做一组瑜伽动作，使身心都能够得到平衡和放松，慢慢聆听，感受大自然的美好。
体式要点：跪于地面，身体向后弯曲，直到头触到地面，一只脚掌放在另一条腿的大腿上，双手合十放在头顶上，维持5-10个呼吸。
动作四

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人的一生会遇到很多困难，因此坚强的意志和强健的体魄真的是非常重要，是抵御困难的基石。
体式要点：俯卧撑式伏在地面，一条腿抬起向上，一只手抓住抬起的脚掌，另一只手伏地，保持5-10个呼吸，多进行几次。
在强大自己身心的同时，一定注意保护自己。比如在运动的时候，一定要适量，每天坚持30-60分钟，根据自己的情况可以适当加量和减少，重要的是循序渐进，连续坚持。没有身体的特殊原因，尽量坚持下来去做，一定会有收获！