部分豆制品也是低调的「补钙小能手」 。 不仅可以补钙 ， 还能提供优质蛋白 。 推荐每天吃相当于 25～35 克大豆对应的豆制品 ， 吃到就是赚到噢 。
以下是「豆制品含钙小榜单」 ， 按每 100 克的钙含量从低到高排序噢～
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4
北豆腐
钙含量：105 毫克
质地相对结实 ， 适合香煎、炖菜 ， 记得别放太多油
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3
南豆腐
钙含量：113 毫克
又叫「石膏豆腐」 ， 质地稍软 ， 适合煮汤吃
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2
千张
（百页）
钙含量：313 毫克
钙含量是北豆腐的三倍！可以做饼皮卷着蔬菜吃 ， 超健康
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1
豆腐干
钙含量：447 毫克
含钙冠军 ， 浓缩的都是精华 ， 钙和优质蛋白全都有
其实只要好好吃饭 ， 做到上面 3 点 ， 每天的钙量就管够啦 。
但是……很多人都做不到啊！
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图片来源：网络
来源：重庆二三里
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