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6、熬夜
中年人是熬夜的主力军 ， 上有老下有小 ， 工作的压力 ， 使一些人常常加班至深夜甚至凌晨 ， 熬夜可以说是最伤身的一件事 ， 因为睡眠能够帮助我们身体得到修复 ， 调整 ， 缓解疲劳 ， 使大脑神经得到调整 ，
然而睡眠不足会导致工作和学习能力下降 ， 降低个人生活质量和社交能力 ， 不仅如此 ， 还会增加患病的风险 。

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