5. 每周锻炼3次以上
适度的运动可以使生活和工作充满活力和轻松愉悦；有助于建立生活规律 ， 运动的好处那实在太多了 ， 能够增加机体抗病能力 ， 促进血液循环 ， 提高睡眠质量 ， 延年益寿 。
文章插图
运动可以促进脑血液循环 ， 改善脑细胞的氧和营养供应 ， 延缓中枢神经细胞的衰老进程 ， 提高其工作效率 。 特别是运动可以缓解神经和肌肉的紧张 ， 起到放松和镇静的效果 ， 对神经症、情绪抑郁、失眠、高血压等有很好的治疗效果 ， 正如美国医生怀代所说："运动是世界上最好的镇定剂 。 "
【研究发现：那些健康寿命长的人，有5个"共性"，你满足了几个？】此外 ， 运动还可以减肥 。 运动还能调动人体免疫系统的应激能力 ， 延缓免疫器官的衰老 ， 增强免疫功能 。

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