乐观平和抗癌丨平安度过13年，与你分享我的经验( 二 ) #

俱乐部不是说有“话疗”、“戏疗”之说吗，那我们体育活动也可称“体疗”或“体育疗愈”吧。
03旅游对人体身心具有良好的调节作用我喜欢旅游。但我认为一定要量力而行，我主张病后（术后）一年内只能近郊一日游，三年内不远游。
十几年来，我在国内先后游览了海南、新礓、台湾等省二十多个地方的景点。国外到过吴哥窟，还与病友乘邮轮去过日、韩等国。
文章插图
文章插图
吴哥窟留念
青山绿水，明媚阳光和新鲜空气愉悦着我们，各地的古迹和历史文化让我们长见识、开眼界。每每进入景区令人心旷神怡，早已把疾病和痛苦抛到九霄云外了。
旅游确是我们祛病延年的好方法。这也可叫”游疗”或”旅游疗愈”吧。
04参观艺术展览，有利身心健康我们有幸生活在上海这样一个国际大都市中，有得天独厚的文化、艺术氛围。上海有几百个博物馆、美术馆，还有艺博会、双年展等各种展览，还有国际国内艺术精品不定期来沪展出。
文章插图
十几年来，大到世博会、上海博物馆、中华艺术宫，小到徐汇艺术馆、长宁民俗馆，我参观了有几十次了。
光美术展览，我就参观过莫奈、梵高、徐悲鸿、刘海粟、吴冠中等名家作品展。凡有名家作品展览我都不会放过。还有新建不久的喜马拉雅美术馆的”敦煌-生命之歌”、龙美术馆等等。
每每进入这些艺术殿堂，边欣赏边感叹，陶醉于艺术享受之中，这不就是”艺疗”或”艺博疗愈”吗？
05良好的生活和饮食习惯至关重要我在日常生活中除坚持锻炼外，我不睡懒觉、睡午觉，不熬夜，不久坐。
我认为我们经过手术、化疗，身体较弱，中午适当午睡休息非常重要，卧床的体位有利血液回流养心养肝。另外烟酒不沾这也是必需的。
在饮食方面，因我们体弱，需要营养，光素食不可取，荤素搭配，不挑食不过量为好。
我一般早餐牛奶燕麦粥或薏仁莲子汤加鸭蛋、点心。午餐面食加鱼(黑鱼、泥鳅、甲鱼、昂刺等)或老鸭汤”山鸡”汤，配蔬菜(芦笋、西兰花、苦瓜等) 。晚餐随家人随意而量少。我推荐大家吃”山鸡” ，这是一种蛙类(稍小于牛蛙，色黑) ，一些大的菜场有少数摊位有卖。此物高蛋白无脂肪、味美性凉，杀时不剥皮(保留胶原蛋白) ，留肚(胃)可加枸杞等清炖。另外吃芦笋若刨皮，皮不可弃，可熬或泡汤当茶喝。
关于忌口，我认为不一定非得过于强调，死板遵守，嘴馋了少量吃些未尝不可。
但术后一两年内还是克制点，小心谨慎为好。我不信偏方，也不刻意地去吃保健品。只因外甥和侄女执意长期孝敬一些保健品，我就一直吃了十年，此外也服用过欧米伽3 。
这也算是”食疗”或”饮食疗愈”吧。
这些年的体会一言难尽，写一下是为自己做个小结和回顾吧。五点体会和感悟也包含了不少病友的经验，我想这或许对我们的新病友多少有些提示和帮助吧。当然这些见解也可能有不当之处，可望大家共同探讨指正。
最重要的是大家共同努力，勇敢、快乐地相伴着。再度过一个又一个“十年” 。