老年人晚餐时间距离睡眠时间应不少于2小时；同时 ， 晚餐不宜吃太饱（一般7分饱即可） ， 以清淡、松软或流质等易消化的食物为主 ， 期间需要通过适当的运动锻炼来 ， 帮助胃部完成消化任务 。
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【晚饭过后，是养生“黄金”时间，老年人5件事不能马上做，更健康】总而言之 ， 饭后有益于提高消化功能 ， 提高晚上睡眠质量的行为 ， 均属于养生行为 ， 值得推广 。 然而不宜太过着急 ， 还需要注意时间以及力度的把控 。

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